Difficulté : débutants
Quand : tous les 15 joursDurée : environs 1h30
Ces sorties sont d’environ 7-8 km, à un rythme plutôt paisible. Peuvent servir également aux nouveaux membres de « tremplin » et de test avant de participer aux autres promenades.
Difficultés : adaptée à chacune et chacun et selon sa condition physique
Quand : tous les 15 jours
Durée : environ 1h30Accompagnement : moniteur initiateur marche nordique certifié Adeps/LBFA
Difficulté : entraînés en bonne condition physique
Quand : une fois par mois
Durée : la journée
Accompagnement : moniteur animateur marche nordique certifié Adeps/LBFA
Ces sorties plus longues en dehors de Bruxelles avec du relief et d’environ 20 km, sont destinées aux personnes ayant déjà un entrainement à la marche nordique régulière.
Difficulté : débutants
Quand : tous les 15 jours
Durée : variable selon participants
Accompagnement : moniteurs initiateurs et animateurs marche nordique certifiés Adeps/LBFA
Ces sorties d’environ 8 à 10 km, sont destinées aux débutants, à la reprise d’une activité physique, aux enfants.…
Difficulté : entraînés
Quand : 2 à 3 fois par mois
Durée : variable selon longueur, terrain, météo …
Accompagnement : moniteurs initiateurs et animateurs marche nordique certifiés Adeps/LBFA.
Difficulté : très bien entraînés
Quand : 3 à 4 fois par mois
Durée : environ 1h30
Accompagnement : moniteurs initiateurs et animateurs marche nordique certifiés Adeps/LBFA
Ces activités sportives sont destinées aux personnes pouvant marcher pendant 1h30 à 2h à une vitesse moyenne de 6 à 6,5 km/heure, soit un rythme vif et soutenu, sans arrêts.
Difficulté : débutants et entraînés
Quand : 1 fois par mois
Durée : environ 1h30
Accompagnement : moniteur initiateur marche nordique certifié Adeps/LBFA et certifié moniteur BungyPump
Cette activité fait usage de bâtons avec résistance élastique variable de 4 à 10 kg. Échauffements, renforcements musculaires, marche nordique avec ces bâtons spécifiques et étirements en fin de cours.
Difficulté :
Quand : 1 fois par mois
Durée : environ 1h30
Accompagnement : moniteur initiateur marche nordique certifié Adeps/LBFA
Pour cette activité, les propriétaires de chien auront déjà suivi une initiation en marche nordique, les chiens devront être « socialisés » et avoir fréquenté au préalable une école canine avec éducateur canin.
On fera usage d’un harnais, d’une ligne de trait et des bâtons de marche nordique.
Difficulté : aucune
Quand : 1 fois par semaine, en alternance au nord et au sud de Bruxelles
Durée : environ 1h à 1h30
Accompagnement : moniteur initiateur marche nordique certifié Adeps/LBFA, certifié moniteur en marche afghane par l’école de marche afghane française, certifié en cohérence cardiaque.
Difficulté : adaptée à chacune et chacun et selon sa condition physique
Quand : chaque semaine
Durée : environ 1h30
Accompagnement : moniteur initiateur marche nordique certifié Adeps/LBFA
Échauffements, révisions techniques marche nordique, exercices de renforcement musculaire, de respirations, marche nordique et étirements en fin de cours.
Difficulté : entraînés
Quand : chaque semaine
Durée : environ 1h30
Accompagnement : moniteur initiateur marche nordique certifié Adeps/LBFA
Activité orientée sur une marche nordique tonique en Forêt de Soignes.
La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de ces méthodes, pour vous muscler en douceur et en profondeur.
Le programme consiste en : « Grandir, mincir, étirer, affiner et ne plus jamais se tasser, raccourcir, ou pousser sur le ventre ».
Le club organise régulièrement des activités ponctuelles, ainsi que week-ends et séjours en Belgique et à l'étranger.
De plus, nous participons aussi à certains évènements et activités organisés par d'autres associations.
Vous trouvez toujours les dernières infos à ce sujet dans l'agenda.
